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如果你符合以下任何一項條件的話，那這本書一定能夠幫助你。
．毫無由來地對現在的自己沒有信心
．時常過分在乎別人想法，結果無法將自己想做的事付諸行動
．該做的事情總是拖拖拉拉
．無論做什麼都沒有恆心，三天打魚兩天曬網
．雖然也想成為理想中的自己，但卻不知該如何踏出第一步
想做、去做就能產生改變，你的人生就從這一步開始不一樣！

?我當然也想試試，但萬一失敗的話怎麼辦……?
?我應該做不到吧……?
?說這種話，別人會覺得我很奇怪吧！?博客來書店
你是否也曾經在心底如此猶豫過呢？
本書有系統地將如何從藉口之中脫身並積極行動，以及如何蛻變成理想自我的技巧彙整成具體的Know How。

雖然所有人都知道「行動的重要性」，但事實上，大多數人心裡頭雖然也覺得自己「再不去做不行」，博客來網路書局可是卻又不曉得究竟該怎樣才能夠讓自己真的起身去行動，不是嗎？

博客來再不然，便是沒多想地就埋頭進行，結果卻走進死胡同裡，不得不放棄。像這樣的例子，也許也不少。

這本書中結合了教練學、腦科學、認知行為療法（譯註：Cognitive Behavioral Therapy，一種目前廣為接受的心理治療方法，透過認知與行動來改善不良行為），以及各種作者曾經實際應用在學員身上，並且獲得成效的方法與理論，創造出這本?自我改變的絕招?。

這是一本，讓人博客來網路書店歡迎您一看就能清楚了解，為了成為理想中的自我，「現在、具體而言，應該做些什麼」的書。

博客來網路書店如果你是那種讀了自我開發的書籍之後，?雖然自我感覺良好，但卻不知該從何做起?的讀者，請你務必、一定要閱讀這本書。

作者簡介

須子遙

1977年生於東京，現為JusTrade股份有限公司代表取締役社長。推出的講座，包含了備受好評的「只要兩個月，就能改變人生」在內，均受到學員熱烈響應，一位難求。在不到三年的時間內，以演講及其他活動吸引的參加者竟突破五千人次！

三歲時，因過度神經質而染上了圓形禿。十六歲時，至愛的父親罹患癌症去世，因而覺悟到「想做的事，現在就要去做」。即使英文總是不及格，但為了追求夢想仍決心前往美國留學，並以名列前百分之一的優秀成績畢業，進入資訊科技顧問公司就職。之後因對「自己能為社會付出什麼？」感到疑問，於是利用在美國街頭勸募得來的三百多萬日幣，前往巴西參與社區開發計畫。進而體認到，解決大型社會問題之鑰，其實就在每個人的心裡。回國後，為了激勵更多人「為別人做些什麼」，而成立了JusTrade股份有限公司（www.justrade.co.jp/）。座右銘為「Passion in Action」。

譯者簡介

蘇文淑

雪城大學建築研究所畢業，目前旅居日本，從事專職翻譯。喜愛美食與旅行。期許自己貼近文字，扮演好翻譯角色。個人部落格為： sudafu.blogspot.com/

博客來

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  作者： 須子遙    新功能介紹
• 譯者：蘇文淑
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2009/05/29
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

喝全酒料理避寒 記得保暖多喝水

（中央社記者陳偉婷台北23日電）天冷就喜歡喝熱湯，雞酒、薑母鴨都很熱門。喝補湯有訣竅，資深護理師譚敦慈說，吃全酒料理感覺溫暖，但吃完溫度散發更快，要加強保暖，且多喝水，避免血液濃度過高，易中風。

林口長庚醫院資深護理師譚敦慈受訪表示，很多人喜歡冬天喝補湯，但雞酒、薑母鴨、麻油雞等這類全酒料理，喝下肚時很溫暖、舒服，但吃完之後散熱更快，如果沒有加強保暖，更容易覺得寒冷。

酒精有利尿效果，譚敦慈說，喝酒的人都容易跑廁所，如果沒有多補充水分，容易脫水，導致血液濃度提高，增加中風機率，且很多人有迷思，以為全酒料理煮久了，酒精會揮發，但研究證實全酒料理煮久仍有酒精成份，就算沒酒味，不代表沒有酒精濃度。

譚敦慈說，冬天氣溫變化，本來就是心血管疾病發作危險期，飲食上更應該注意，對肝、腎、心臟、心血管疾病、免疫力不好的人來說，不應該亂補。

她說，如肝病患者對酒精代謝較差，全酒料理儘管煮很久，酒精濃度仍然很高，最好不要喝湯；腎臟疾病、洗腎的患者，鉀離子代謝異常，補湯裡的中藥、菜都高鉀，曾有患者剛吃完全酒料理，走到停車場就倒地不起，真的要多加小心。

譚敦慈分享私房麻油雞食譜。以苦茶油取代麻油煸薑，煸好後再加麻油跟水，減少麻油因起煙點較低、煸薑易生毒素的疑慮。油只用2湯匙，避免過度油膩、增加控制血壓困擾，且肉類最好都去皮、去油，以全食物取代火鍋料等再製品。

她說，很多人習慣吃薑母鴨加一大堆火鍋料，但火鍋料等加工品常添加磷酸鹽，吃多了對身體有害，應盡量避免，單純喝補湯、多添加蔬菜最健康。1050123

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/喝全酒料理避寒-記得保暖多喝水-065258853.html

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