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內容簡介: 博客來書店您知道嗎？胃癌可怕之處在於早期並沒有特定症狀或徵兆；因此胃癌預防之道在於平日就應提高警覺，定期胃鏡檢查。本書規劃有【認識胃部與胃部相關疾病】、【胃癌的症狀．成因與預防】 【胃癌的檢診與治療】、【病友抗癌實錄】三大單元，提供胃癌患者求診指南、術後飲食與生活指導，若您或您的家人 一旦罹患胃癌，則應積極樂觀迎戰，以期早日擊退胃癌病魔！編者群簡介
- 吳秋文：台北榮總一般外科主任、大學外科學系教授、國際胃癌學會期刊 ”胃癌”編輯委員、國
家衛生研究院胃癌研究委員會主任委員等；博客來網路書局 - 羅世薰：美國匹茲堡大學腫瘤外科學客座講師、榮總醫院一般外科主治醫師、署立宜蘭醫院外科主任、國立陽明大學外科學系副教授、國防醫學院外科學系臨床副教授；
- 陳仁浩：台北榮總外科部研究員、一般外科主治醫師、陽明大學外科學系講師、國防醫學院外科學系
臨床講師； - 孫雪屏：台北榮民總醫院營養師；
- 夏麗婷：國家衛生研究院癌症研究組研究護士
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- 作者： 吳秋文等/編 新功能介紹
- 出版社：台視文化 新功能介紹
- 出版日期：2003/05/25
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
一天6餐也不怕胖！健康飲食這樣吃
【華人健康網圖文提供／VOGUE】吃飯對身體有多重要，不需要我們多贅述，但若想要吃得飽又不想發胖，那就必須吃得巧了。少量多餐絕對是你維持健康的好方法！
一天6餐也不怕胖！健康飲食這樣吃
少量多餐是指除了早中晚三餐之外，在餐間加一些餐點，變成每三小時左右吃一餐，每日進食五至六餐。少量多餐的好處有：持續保持飽腹感可以減少吃零食的慾望、適量加餐可以在上班期間提振精神，舒解壓力、能減少大量進食所帶來的腸胃壓力，有助於新陳代謝。
第一餐
起床後先喝一杯溫水，幫助補充水分又能幫助身體排毒。早餐可以吃得豐富一些，盡量選擇全麥麵包、五穀粥、水果、雞蛋、牛奶等，補充足夠的蛋白質與優良的澱粉才能為全新的一天注入能量。
第二餐
10點到11點間，可以補充堅果類與水果（如蘋果、杏仁、花生等），避免過於飢餓而出現中餐暴飲暴食的情況。
第三餐
經過一個早上的工作，12點到1點的午餐時間可以吃得稍微營養些。主食是必須的，魚類或脂肪量少的肉類也是不可缺少，同時多攝取蔬菜與豆類製品可以幫助你下午工作時體力充沛。
一天6餐也不怕胖！健康飲食這樣吃
第四餐
在辦公室工作怎麼能少得了下午茶呢？但下午1點到3點之間是小腸的運作時間，吃東西會影響腸胃分泌及消化，所以盡量在3點過後進食吧！可以選擇清淡一點的食物作為下午茶（如水果、優格）等。
第五餐
晚餐時間建議在7點前食用完畢，也不需吃到十分飽，避免過多脂肪堆積。因為下班後所需要的能量減少了，過多的熱量沒有地方可以消耗只會造成肥胖，所以盡量選擇清淡的食物。晚餐是可以攝取少量澱粉類的，若完全不吃澱粉會降低基礎代謝率，減肥就會很快遇到停滯期。
第六餐
第六餐是非必須的，但如果睡前肚子真的餓到不行，也不用強忍，可以泡一杯溫熱的牛奶或麥片，能增加飽足感亦可以幫助睡眠。
提倡少量多餐不是讓你可以隨便想吃什麼就吃什麼，選擇適當的食物、不過度進食材是維持健康與身材的不二法門！所以不妨在辦公室抽屜裡準備一些水果、堅果或麥片，適時地補充能量吧！
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天6餐也不怕胖-健康飲食這樣吃-000209940.html
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